De dagen worden korter, de avonden langer en buiten wordt het steeds frisser. De herfst is hét moment waarop we weer meer tijd binnenshuis doorbrengen. Tegelijkertijd merken veel mensen dat hun slaapritme verandert zodra het eerder donker wordt.
Hoe zorg je ervoor dat je ook in de herfst comfortabel en uitgerust wakker wordt? Met een paar kleine aanpassingen aan je slaapkamer, beddengoed en slaaproutine kom je al een heel eind.
In de herfst verandert de hoeveelheid daglicht die je gedurende de dag krijgt. Het wordt ’s ochtends later licht en ’s avonds eerder donker. Dat kan invloed hebben op je natuurlijke slaap-waakritme.
Juist daarom helpt het om zoveel mogelijk vaste slaap- en opstaantijden aan te houden, overdag voldoende daglicht mee te pakken en ’s avonds bewust rust in te bouwen.
Een fijne slaapomgeving helpt daarbij.
Een slaapkamer hoeft niet heel warm te zijn om comfortabel te slapen. Veel mensen slapen juist prettiger in een frisse kamer, zolang het bed zelf voldoende warmte biedt.
Merk je dat je het ’s nachts snel koud krijgt? Zet dan niet direct de verwarming hoger, maar kijk eerst naar je dekbed, bedtextiel en het materiaal waarin je slaapt.
Een goed passend dekbed helpt om je lichaamswarmte vast te houden zonder dat je slaapkamer benauwd aanvoelt.
Daar is geen vaste datum voor. Het moment waarop je van dekbed wisselt, hangt vooral af van de temperatuur in je slaapkamer en van hoe warm of koud je zelf slaapt.
Word je ’s nachts regelmatig wakker omdat je het fris hebt? Of merk je dat je steeds vaker een extra deken nodig hebt? Dan kan het tijd zijn om over te stappen op een warmer dekbed.
Een vierseizoenendekbed is handig wanneer je gedurende het jaar makkelijk wilt kunnen aanpassen aan verschillende temperaturen.
Het beste dekbed voor de herfst verschilt per persoon. Sommige mensen slapen het hele jaar door warm en hebben genoeg aan een luchtig dekbed, terwijl anderen al vroeg in het najaar behoefte hebben aan extra warmte.
Let bij je keuze onder andere op:
Bij Slaapsfeer merken we dat klanten in het najaar vooral vragen hebben over warmte, materiaal en het verschil tussen zomer-, winter- en vierseizoenendekbedden. Daarom kijken we niet alleen naar het seizoen, maar vooral naar wat voor jou comfortabel voelt.
De herfst is ook een mooi moment om je slaapkamer wat warmer en sfeervoller te maken. Dat hoeft niet direct met grote veranderingen.
Een nieuw dekbedovertrek, zacht bedtextiel, een plaid of een paar extra kussens kunnen al veel verschil maken. Warme materialen en rustige kleuren zorgen ervoor dat je slaapkamer uitnodigender aanvoelt.
En juist dat gevoel van rust helpt om aan het einde van de dag makkelijker af te schakelen.
Ja, regelmaat helpt je lichaam om beter te herkennen wanneer het tijd is om wakker te worden en wanneer het tijd is om te slapen.
Probeer daarom zoveel mogelijk rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Ook in het weekend.
Overdag helpt natuurlijk daglicht om je slaap-waakritme te ondersteunen. Maak bijvoorbeeld ’s ochtends of tijdens de lunch een korte wandeling en probeer ’s avonds fel licht en veel schermtijd te beperken.
Word je regelmatig wakker met stijve spieren, rugklachten of het gevoel dat je niet helemaal uitgerust bent? Dan is het verstandig om ook naar je matras en bed te kijken.
Een matras verliest na verloop van tijd ondersteuning. Hoe snel dat gebeurt, hangt onder andere af van het type matras, de kwaliteit en hoe intensief het wordt gebruikt.
Let vooral op signalen zoals:
Twijfel je of je bed nog bij je past? Dan is proefliggen een goede manier om verschillende soorten ondersteuning en comfort met elkaar te vergelijken.
Je slaapkamer is bij voorkeur een plek waar je lichaam en hoofd tot rust kunnen komen. Rommel en te veel prikkels kunnen ervoor zorgen dat een ruimte minder ontspannen aanvoelt.
Voldoende opbergruimte helpt om kleding, bedtextiel en andere spullen uit het zicht te houden.
Of je nu kiest voor een kast die bij je bed past of een kast volledig op maat laat samenstellen: een slimme indeling zorgt voor overzicht en rust in de ruimte.
De belangrijkste stap is om te kijken naar wat jij nodig hebt om comfortabel te slapen. Voor de één betekent dat een warmer dekbed, voor de ander juist meer ventilatie, een ander matras of meer rust in de slaapkamer.
Begin bijvoorbeeld met deze drie vragen:
Heb ik het ’s nachts comfortabel warm?
Word ik uitgerust en zonder klachten wakker?
Voelt mijn slaapkamer rustig en prettig aan?
Kun je op één van deze vragen geen volmondig ja zeggen? Dan is dat een mooi moment om te kijken welke kleine aanpassing verschil kan maken.
Een goede nachtrust is persoonlijk. Daarom kijken we bij Slaapsfeer niet alleen naar een product, maar naar jouw slaapvoorkeuren, comfort en slaapkamer.
In onze Slaapsfeer winkels kun je verschillende bedden, matrassen, toppers, dekbedden, kussens en bedtextiel bekijken en uitproberen. Ook voor kasten en andere oplossingen voor je slaapkamer helpen we je graag verder.
Zo maak je jouw slaapkamer niet alleen klaar voor de herfst, maar vooral passend bij hoe jij het liefst slaapt.
Is een bed kopen tijdens de Stuntverkoop voordeliger? Ontdek de scherpe actieprijzen op boxsprings, matrassen en toppers van 15 t/m 25 oktober.
Lees verder >
Word je stijf wakker, slaapt je bed minder lekker of zijn je wensen veranderd? Ontdek 7 signalen dat het tijd kan zijn voor een nieuw bed.
Lees verder >
Een nieuwe badkamer? Ontdek 8 slimme keuzes voor een mooie, comfortabele en praktische badkamer waar je nu én later plezier van hebt.
Lees verder >
