Een uur extra slapen: dat klinkt heerlijk. Toch lig je na het ingaan van de wintertijd misschien al vroeg naar het plafond te kijken. De wekker zegt dat je nog even mag blijven liggen, maar je lichaam lijkt daar anders over te denken.
Hoe komt dat? En hoe help je jezelf om weer prettig in je ritme te komen? Bij Slaapsfeer zetten we de belangrijkste antwoorden en praktische tips voor je op een rij.
De wintertijd begint in de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026. Om 03.00 uur gaat de klok een uur terug naar 02.00 uur. Je hebt die nacht dus een uur extra, maar dat betekent niet automatisch dat je ook een uur langer slaapt.
Je biologische klok volgt niet meteen de nieuwe tijd op je wekker. Je lichaam is gewend aan een bepaald ritme van slapen en wakker worden. Wanneer de klok een uur teruggaat, kan dat vertrouwde ritme nog even doorlopen.
Word je normaal rond 07.00 uur wakker? Dan kan je lichaam zich na de klokwisseling al om 06.00 uur klaar voelen voor de dag. Ook kun je ’s avonds eerder slaperig worden. De overgang tussen zomer- en wintertijd kan je slaapritme tijdelijk verstoren.
Met een paar eenvoudige gewoontes geef je je slaapritme houvast.
Probeer na de klokwisseling op ongeveer dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan, gerekend volgens de nieuwe tijd. Houd die regelmaat ook in het weekend zoveel mogelijk vast.
Heb je nog een paar dagen om je voor te bereiden? Dan kun je je bedtijd en opstaantijd geleidelijk iets later zetten. Zo maak je de overgang kleiner.
Een wandeling, een boodschap te voet of even buiten lunchen: het zijn kleine momenten waarop je daglicht meepakt. Daglicht helpt je lichaam onderscheid te maken tussen dag en nacht en speelt een belangrijke rol in je slaap-waakritme.
Probeer daarnaast overdag in beweging te blijven. Zeker wanneer de avonden donkerder worden, is het fijn om bewust ruimte te maken voor buitenlucht.
Maak de overgang van een drukke dag naar bedtijd wat zachter. Dim de verlichting, leg je telefoon weg en kies iets waarvan je ontspant, zoals lezen of rustig muziek luisteren.
Fel kunstlicht en beeldschermen vlak voor het slapengaan kunnen je slaapritme beïnvloeden. Een rustige avondroutine helpt om de dag af te sluiten.
Ben je moe na de klokwisseling? Een extra kop koffie of een lang middagdutje voelt misschien aantrekkelijk. Toch kan cafeïne je slaap later op de dag in de weg zitten.
Wil je even slapen? Houd een dutje kort en plan het vroeg in de middag. Daarmee verklein je de kans dat je ’s avonds moeilijker in slaap komt.
Naast je dagelijkse ritme verdient ook je slaapkamer aandacht. Een rustige, donkere en aangenaam koele ruimte ondersteunt een fijne slaapomgeving.
Kijk daarbij ook naar hoe je bed aanvoelt:
Een passend bed verandert de klokwisseling niet, maar je kunt wel nagaan welke aanpassingen jouw ligcomfort verbeteren. Blijven slaapproblemen aanhouden of belemmeren ze je overdag? Bespreek ze dan met je huisarts.
Je krijgt een uur extra doordat de klok teruggaat. Of je dat uur ook slaapt, hangt af van wanneer je naar bed gaat en wakker wordt.
Je lichaam kan nog het oude ritme volgen. Daardoor voelt de avond volgens je biologische klok later dan de tijd op je wekker aangeeft.
Wil je weten of jouw matras, hoofdkussen of dekbed nog aansluit bij je wensen? Bij Slaapsfeer kijken we graag met je mee. Vertel ons hoe je slaapt, ervaar verschillende materialen en kom rustig proefliggen.
Je bent van harte welkom in onze winkels in Beers, Beuningen, Groesbeek, Heerlen en Sittard. Ontdek jouw slaapcomfort of plan een afspraak voor persoonlijk slaapadvies.
Slaap je anders nu de dagen korter worden? Ontdek praktische tips voor je slaapritme, dekbed, matras en slaapkamer in de herfst.
Lees verder >
Is een bed kopen tijdens de Stuntverkoop voordeliger? Ontdek de scherpe actieprijzen op boxsprings, matrassen en toppers van 15 t/m 25 oktober.
Lees verder >
Word je stijf wakker, slaapt je bed minder lekker of zijn je wensen veranderd? Ontdek 7 signalen dat het tijd kan zijn voor een nieuw bed.
Lees verder >
