Collectie
Snurken kan je nachtrust flink verstoren. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor je partner. Misschien word je regelmatig wakker, slaap je minder diep of hoor je de volgende ochtend dat je behoorlijk hebt gesnurkt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om snurken tijdens het slapen te verminderen.
In deze blog leggen we uit hoe snurken ontstaat, wat je zelf kunt doen en welke slaapproducten kunnen helpen. Ook vertellen we hoe onze slaapadviseurs met je mee kunnen kijken naar jouw slaaphouding, kussen en matras.
Snurken ontstaat meestal doordat de luchtwegen tijdens het slapen gedeeltelijk worden geblokkeerd. Wanneer je slaapt, ontspannen de spieren in je keel, tong en gehemelte. Hierdoor kan de ruimte in de keel smaller worden. De lucht die je in- en uitademt moet dan door een kleinere opening, waardoor de zachte delen in de keel gaan trillen. Dat trillende geluid noemen we snurken.
Snurken kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan slapen op je rug, een verkeerd hoofdkussen, een matras dat onvoldoende ondersteuning biedt, verkoudheid, allergieën, alcoholgebruik of vermoeidheid. Ook kan snurken toenemen wanneer je dieper slaapt of wanneer je lichaam extra ontspannen is.
Belangrijk om te weten: snurken is meestal onschuldig, maar soms kan het samenhangen met slaapapneu. Merk je dat je ademhaling ’s nachts stokt, je vaak wakker schrikt of overdag extreem moe bent? Neem dan altijd contact op met je huisarts.
Snurken helemaal voorkomen is niet altijd mogelijk, maar je kunt vaak wel veel doen om het te verminderen. Een goede slaaphouding, passend hoofdkussen en juiste ondersteuning spelen hierbij een belangrijke rol.
Veel mensen snurken meer wanneer ze op hun rug liggen. In deze houding kan de tong iets naar achteren zakken, waardoor de luchtweg smaller wordt. Door vaker op je zij te slapen, blijft de ademhaling vaak vrijer.
Een matras en kussen die jouw lichaam goed ondersteunen, kunnen helpen om comfortabeler op je zij te blijven liggen.
Een verkeerd hoofdkussen kan ervoor zorgen dat je nek te veel knikt of juist te ver achterover ligt. Hierdoor kan de luchtweg minder vrij blijven. Een goed passend hoofdkussen ondersteunt je hoofd, nek en schouders op de juiste manier.
Bij Slaapsfeer kijken we daarom niet alleen naar het kussen zelf, maar ook naar jouw slaaphouding, lichaamsbouw en matras. Zo krijg je advies dat echt past bij hoe jij slaapt.
Wanneer je matras niet goed aansluit bij je lichaam, kun je ongemerkt in een verkeerde houding terechtkomen. Lig je te diep weg of juist te hard, dan kan dit invloed hebben op je nek, schouders en ademhaling.
Een goed matras ondersteunt je lichaam op de juiste plekken en zorgt ervoor dat je wervelkolom mooi in balans blijft. Dat draagt bij aan een ontspannen slaaphouding én een betere nachtrust.
Voor sommige mensen kan het prettig zijn om iets hoger te slapen. Een verstelbare bedbodem kan hierbij helpen. Door het hoofdeinde licht te verhogen, kan de ademhaling soms makkelijker verlopen en kan snurken verminderen.
Onze slaapadviseurs kunnen je laten zien welke mogelijkheden er zijn op het gebied van verstelbare bedbodems en welke oplossing past bij jouw bed en slaapwensen.
Ook je slaapkamer kan invloed hebben op snurken. Droge lucht, stof of allergieën kunnen de luchtwegen irriteren. Zorg daarom voor voldoende ventilatie, fris beddengoed en een schoon kussen en dekbed.
Heb je snel last van allergieën of huisstofmijt? Dan kunnen anti-allergene kussens, dekbedden of matrasbeschermers helpen om prettiger en vrijer te slapen.
Bij snurken is het belangrijk om te kijken naar je totale slaaphouding. Producten die kunnen bijdragen aan een betere ondersteuning en vrijere ademhaling zijn onder andere:
Het juiste product verschilt per persoon. Daarom is persoonlijk slaapadvies zo belangrijk. Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet de beste oplossing te zijn.
Wil je snurken verminderen en beter slapen? Dan is het belangrijk om te kijken naar je slaaphouding, hoofdkussen, matras en bedbodem. Bij Slaapsfeer helpen onze slaapadviseurs je graag met persoonlijk slaapadvies dat past bij jouw lichaam en manier van slapen.
In onze Slaapsfeer winkels in Beers, Beuningen, Groesbeek, Heerlen en Sittard kun je verschillende hoofdkussens, matrassen en verstelbare bedbodems ervaren. Zo ontdek je welke ondersteuning het beste bij jou past en wat kan bijdragen aan een comfortabelere nachtrust.
Kom langs bij Slaapsfeer voor persoonlijk advies over snurken, slapen en de juiste ondersteuning. Samen kijken we naar een slaapoplossing die past bij jouw wensen.
Snurken verminderen begint vaak bij de juiste slaaphouding en goede ondersteuning. Een passend hoofdkussen, een matras dat aansluit bij je lichaam en eventueel een verstelbare bedbodem kunnen bijdragen aan een vrijere ademhaling en een comfortabelere nachtrust.
Wil je weten welke slaapoplossing bij jou past? Kom langs bij Slaapsfeer in Beers, Beuningen, Groesbeek, Heerlen of Sittard. Onze slaapadviseurs helpen je graag met persoonlijk advies over snurken, slapen, matrassen, hoofdkussens en bedbodems.
Maak je slaapkamer zomerproof met luchtig beddengoed, een passend matras en persoonlijk slaapadvies. Kom langs bij Slaapsfeer in Beers, Beuningen, Groesbeek of Heerlen.
Lees verder >
Ben jij een fanatieke WK-kijker, nachtbraker of gezellige supporter? Ontdek welk bed of matras bij jouw slaapstijl past en ontvang persoonlijk slaapadvies bij Slaapsfeer.
Lees verder >
Slaap je slecht door warmte? Ontdek waarom warme nachten je slaap verstoren en lees praktische tips om koeler, frisser en comfortabeler te slapen.
Lees verder >